Trener biegania Dolnośląskie 2025

Trening dla grupy

41 - 50

Biegam do 30 km tygodniowo

4-7 razy w tygodniu

Przebiec maraton, Stracić na wadze

Inne: problem z achillesem

Wieczory w tygodniu, Weekendy

Jak najszybciej

Trening indywidualny

51 - 60

Biegam do 30 km tygodniowo

4-7 razy w tygodniu

Przebiec maraton

Nie

Wieczory w tygodniu, Weekendy

Do uzgodnienia w rozmowie

Preferuje trening online, ale raz na tydzień albo raz na dwa tygodnie spotkanie z trenerem. Mój plan to przebiec maraton poniżej 3h 50 min. Na razie trenuje z Garmin.

Jak najszybciej

Przygotowanie planu treningowego

18 - 22

Biegam 51-70 km tygodniowo

4-7 razy w tygodniu

Poprawić szybkość, Poprawić wytrzymałość, Inne: Poprawić czas na 10km oraz przebiec w konkretnym tempie półmaraton

Nie

Popołudnia w tygodniu, Wieczory w tygodniu, Weekendy

Online

Mam 183cm, 86kg, jestem dość dobrze zbudowany. Trenuje bieganie regularnie od jakiś 13 tygodni, nie zaczynałem od kompletnego zera, jakieś podstawy posiadałem wcześniej. Biegam według planu który sam sobie stworzyłem na podstawie różnych informacji zebranych w internecie. Aktualnie biegam około 50-60km tygodniowo, 5x w tygodniu. Zazwyczaj wyglada to tak że poniedziałek jest dniem wolnym, wtorek: Rozbieganie w tlenie ok. 10km, Środa: odcinki krótkie biegane szybko, czwartek: wolny bieg regeneracyjny, piątek: wolny, sobota: interwały w tempie progowym lub BNP, niedziela: długie wybieganie wynoszące ok. 30% objętości tygodniowej. Przez te 13tygodni jest zauważalny duży progres ale chciałem zdecydować się na trenera zeby lepiej wykorzystać potencjał oraz żeby nie zrobić sobie krzywdy. Jestem oczywiście amatorem w bieganiu i nie wiem czy plan który sobie układałem jest dla mnie dobry dlatego chciałem aby ktoś z doświadczeniem mi go ułożył i podpowiedział jak się za to wziąść.

Jak najszybciej

Trening indywidualny

18 - 22

Początkujący

2-3 razy w tygodniu

Przebiec maraton, Stracić na wadze, Poprawić sylwetkę

Nie

Wieczory w tygodniu

Stacjonarny

Chcę dopiero zacząć moją przygodę z bieganiem. Nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki i chcę to zmienić, mam nadwagę, nawet krótki wysiłek fizyczny mnie męczy. Chciałabym trenera który pomoże mi w moim celu zrzucenia kg oraz będzie do tego motywował. W przyszłości moim celem jest przebiegnięcie półmaratonu lub maratonu, ponieważ chciałabym sobie samej pokazać że potrafię cokolwiek osiągnąć. Najlepsze miejsce do treningów dla mnie to park szczytnicki.

W ciągu 1-2 tygodni

Konsultacje z trenerem

23 - 30

Biegam do 30 km tygodniowo

2-3 razy w tygodniu

Poprawić szybkość, Poprawić wytrzymałość, Inne: Półmaraton w Gdańsku za 4msc

Bóle stawów

Poranki w tygodniu, Popołudnia w tygodniu, Wieczory w tygodniu, Weekendy

175cm/77kg, posiadam snartwatcha, Całe swoje życie byłem powiązany ze sportami, głównie pilka nozna, Mieszkam obok rzeki, gdzie mam fajna trasę asfaltowa jak i terenowa, Mam problemy z shin splitsami i staram się mocno je rozgrzewać gumami oporowymi, Mam problemy z utrzymywaniem równego tempa jak i trenowaniem z dobrym tentem (175+, gdzie duża część biegow przy tempie 5:30 mam tento 180+), Biegam sobie od dwóch tygodni kilometrowkami z tempem 5:20/5:40 i najkrótsze dystanse to 5km a najdłuższe 10km.

Jak najszybciej

Trening indywidualny

31 - 40

Biegam 31-50 km tygodniowo

Raz w tygodniu

Poprawić szybkość

Nie

Poranki w tygodniu, Popołudnia w tygodniu, Wieczory w tygodniu

Mój rekord na maratonie to 3.22, chciałabym zejść do 3.15. Treningi najlepiej w okolicy Partynice, park południowy i Ślęza

W ciągu 1-2 tygodni

Trening indywidualny

23 - 30

Biegam do 30 km tygodniowo

2-3 razy w tygodniu

Stracić na wadze

Astma

Poranki w tygodniu, Wieczory w tygodniu, Weekendy

Do stycznia tego roku biegałam regularnie po 4 razy w tygodniu. Brałam udział w zawodach biegowych na 10km oraz przebiegłam pół maraton. Wszystkie biegi miałam w 5 strefie tętna. Za radą kolegi w pracy od zeszłego roku zaczęłam biegać w 2-3 strefie tętna niestety nie pomogło to i kiedy tylko przyspieszałam bieg tętno skacze mi do 5 strefy. Dzisiaj moje treningi są bardzo nieregularne, szukam kogoś kto pomoże mi wrócić do formy i może okiełznać moje tętno oraz zrzucić na wadze.

Dokładna data: 2023-05-15

Trening indywidualny

41 - 50

Biegam do 30 km tygodniowo

2-3 razy w tygodniu

Stracić na wadze, Poprawić sylwetkę, Poprawić kondycję zdrowia, Poprawić szybkość, Poprawić wytrzymałość

Nie

Poranki w tygodniu, Popołudnia w tygodniu, Wieczory w tygodniu

44 lata, 181cm i 86kg, kiedyś biegałem więcej (maraton 3:28, połówka 1:28), dziś chce wrócić do uporządkowanego i mądrego biegania - cel to radość z biegania, utrzymywanie/utrata wagi, lepsze samopoczucie

Jak najszybciej

Trening indywidualny

Mniej niż 18

Początkujący

Raz w tygodniu

Poprawić szybkość

Nie

Popołudnia w tygodniu, Wieczory w tygodniu, Weekendy

Dzień dobry, Szukam trenera biegu dla syna. Syn trenuje piłkę nożną i w tym elemencie ma zapewnioną bardzo dobrą opiekę trenerską. Na treningach jednak zdecydowanie brakuje nauki biegania, a przecież piłka nożna to dziś, oprócz techniki prowadzenia piłki, szybkość. Szukam trenera, który będzie potrafił zbudować dynamikę u syna i pomóc mu wyróżnić się na boisku szybkością i wytrzymałością. Chłopak to kocha, trenuje z pasją i chce się rozwijać. Ja chcę mu dać możliwość wyróżnienia się przez nieszablonowy system treningowy. Bieg krótki zdecydowanie jest elementem, który warto trenować. Szukam osoby, która będzie mogła trenować go raz w tygodniu na Bielanach Wrocławskich. Syn ma 11 lat, więc nie chodzi o jakiś katorżniczy trening, a o metodologię, poprawę sylwetki, poprawę startu i podpowiedzi jak regenerować się w czasie meczu. Myślę, że takie regularne treningi przyniosą niesamowite efekty.

Dokładna data: 2022-09-05

Trening indywidualny

23 - 30

Biegam 31-50 km tygodniowo

4-7 razy w tygodniu

Poprawić szybkość

Nie

Poranki w tygodniu, Popołudnia w tygodniu, Wieczory w tygodniu, Weekendy

180 cm, 74 kg, PB półmaraton 1:41, PB maraton 3:59, aktualnie atakuję półmaraton na 1:30, w tym roku chcę zaatakować maraton na 3:00. W przyszłym roku chcę ukończyć pełnego IronMan'a w 10 godzin. Szukam kogoś kto pomoże mi wyrobić technikę aby tempo 4:15 było przyjemne i znośne na długich dystansach dla moich stawów.

Jak najszybciej