Trener personalny – kim jest i jak go wybrać?

Pierwsze, co przychodzi do głowy, gdy myślimy o trenerze personalnym, to, że jest to osoba wysportowana i z dobrze rozwiniętą muskulaturą. Oczywiście jest to wyobrażenie jak najbardziej w porządku, tylko że oprócz tego taki trener powinien mieć wiedzę z zakresu żywienia, anatomii, metodyki treningu oraz organizacji treningu.

Jakiego trenera personalnego wybrać?

Czym powinniśmy się kierować, wybierając taką osobę:

1. Trener personalny jest pewny siebie, ma dla Ciebie ofertę, wie, gdzie będziecie trenować (ma siłownię dograną).
2. Razem wypełniacie ankietę lub wysyła Ci ją na maila. Ankieta jest podstawą współpracy, bo z niej trener musi wyciągnąć jak najwięcej informacji o Tobie (m.in. staż treningowy, stan zdrowia, co lubisz, a czego nie lubisz).
3. Za pierwszą wizytę nie bierze pieniędzy.
4. Kontroluje z Tobą postępy za pomocą raportów cotygodniowych (w postaci zdjęć, pomiarów, wagi ciała).
5. Pierwszy trening jest treningiem testowym, który ma za zadanie sprawdzić Twoje zakresy ruchu i siłę mięśniową.
6. Na drugie zajęcia ma przygotowany plan treningowy i żywieniowy.
7. Pamięta o dobrze dobranej rozgrzewce, uczy techniki ćwiczeń, jest w pełni zaangażowany w Twój trening.
8. Masz z nim stały kontakt, czyli także poza zajęciami (możesz do niego zadzwonić czy napisać).

Trener personalny – co odróżnia profesjonalistę od amatora?

Profesjonalny trener personalny jest obecny w świecie fitness (mam na myśli to, że jest na bieżąco z wiedzą, szkoleniami, sam jest aktywny). Nie bój się zapytać go o szkolenia i certyfikaty. Jeżeli jest on w porządku, to uśmiechnie się i przedstawi Ci dokumenty na następnym spotkaniu.

Taki trener udziela się też w mediach społecznościowych (np. ma fan page), dzieli się wiedzą za darmo.

Jak się nie dać oszukać pseudotrenerowi?

Zadawaj pytania o dietę czy trening. Wiadomo, trener nie wszystko musi wiedzieć, ale będzie umiał się przyznać, że czegoś nie wie i powie, że to sprawdź i da odpowiedź.

Pytaj o wspomniane certyfikaty czy kursy, czytaj opinie lub napisz do tych osób osobiście (które dany trener prowadzi lub prowadził).

Trener musi być komunikatywny, wówczas będzie z łatwością prowadził rozmowę.

Ile powinna kosztować usługa trenera personalnego?

To wszystko jest zależne od miasta i siłowni. Cena za pojedynczy trening waha się od 100 do nawet 300 zł. Jeżeli ktoś bierze 60 zł, nie jest poważny (najczęściej nie ma wiedzy i może zrobić więcej szkody niż pożytku).

Prowadzenie zajęć online obejmuje plan treningowy, żywieniowy i suplementację. Ceny wahają się od 120 do nawet 500 zł za miesiąc. Usługi najczęściej dostępne są w pakietach, których lepiej się opłaca.

Taka współpraca trwa minimum 3-6 miesięcy, aby osiągnąć ustalony cel.

Niektórzy powiedzą, że to dużo! Chcesz mieć usługi na najwyższym poziomie i zadbać o swoje zdrowie, a przy tym mieć efekty na lata? Decyzję zostawiam Tobie :)

Podsumowując to wszystko: nie każdy jest dobry dla każdego, przede wszystkim musimy nawiązać współpracę i się czuć komfortowo psychicznie. Piszcie do podopiecznych trenera personalnego w celu uzyskania rekomendacji.