Bardo Bartosz Nowicki

🧘 Pilates na macie – regularne zajęcia indywidualne z dojazdem

współczesne podejście • spokojny trening • długofalowe efekty

Prowadzę regularne, indywidualne zajęcia Pilates na macie z dojazdem do klienta, oparte na współczesnym podejściu do Pilatesu.

Jest to Pilates w stylu współczesnym - nowoczesna forma pracy z ruchem, aktualizowana o profilaktyczne i funkcjonalne podejście, które pomaga przeciwdziałać skutkom współczesnego stylu pracy i życia.

Zajęcia są prowadzone spokojnie, z naciskiem na jakość ruchu i realne potrzeby osób, które na co dzień doświadczają przeciążeń wynikających z długotrwałej pracy w jednej lub wymuszonej pozycji.

Stawiam na stałą, regularną współpracę, która daje trwałe efekty.


🔹 Jak pracujemy

-- trening 1:1, bez rozpraszaczy

-- ćwiczenia dobierane indywidualnie, bez sztywnych schematów

-- nacisk na bezpieczne wzmacnianie, stabilność i kontrolę ruchu

-- elastyczny grafik, możliwy do pogodzenia z pracą


💪 Efekty, nad którymi pracujemy

-- wzmacnianie całego ciała

-- poprawa kondycji i ogólnej sprawności

-- siła i wytrzymałość mięśni

-- lepsza stabilność i kontrola ruchu

-- stopniowe zmniejszanie napięć i przeciążeń związanych z codziennym funkcjonowaniem

Celem zajęć jest ruch, który wspiera ciało w pracy i życiu codziennym, a nie je dodatkowo obciąża.


👤 Dla kogo są te zajęcia

Zajęcia są skierowane do osób, które w codziennej pracy przez długi czas pozostają w jednej lub wymuszonej pozycji — siedzącej, stojącej albo pochylonej — i z tego powodu odczuwają stałe lub nawracające dolegliwości w ciele.

Szczególnie dobrze sprawdzają się u osób:

pracujących przy biurku lub komputerze,
wykonujących pracę w pozycji stojącej,
pracujących manualnie lub precyzyjnie, często w pozycjach asymetrycznych,
których praca wymaga długotrwałej koncentracji i utrzymywania jednej pozycji ciała.

Zajęcia są odpowiednie dla osób:

początkujących lub wracających do ruchu po przerwie,
które chcą ćwiczyć regularnie, a nie jednorazowo,
które szukają spokojnego, bezpiecznego treningu,
które preferują indywidualną pracę w domu.

Zajęcia nie zastępują leczenia ani rehabilitacji – są formą świadomego, regularnego ruchu dopasowanego do możliwości.


⏱️ Organizacja zajęć

czas trwania: 60 minut
forma: zajęcia indywidualne 1:1
elastyczne godziny (ustalane z wyprzedzeniem)
ćwiczymy na macie (mogę przywieźć podstawowe akcesoria)


📍 Dojazd

Dojazd ustalam indywidualnie.


👉 W zapytaniu proszę podać:

-- lokalizację
-- planowaną częstotliwość zajęć (np. 1× lub 2× w tygodniu)


💰 Widełki cenowe – współpraca regularna

Regularne zajęcia Pilates na macie:

👉 120–180 zł / 60 min

Cena zależy od:

-- lokalizacji (dojazd),
-- częstotliwości spotkań,
-- zakresu.


📩 Jeśli interesuje Cię stała, regularna współpraca, napisz i podaj:

1️⃣ lokalizację
2️⃣ preferowaną częstotliwość zajęć
3️⃣ orientacyjną dostępność godzinową

Dzięki temu mogę od razu zaproponować konkretną organizację zajęć.