Natalia Sadowska trener biegania i przygotowania motorycznego

🌐www.strefabiegacza.com

Zajęcia indywidualne/grupowe dla dzieci i dorosłych?
A może plan treningowy?
Zapraszam do współpracy:)
teren działania: Kraków, Dąbrowa Górnicza, Katowice, Sosnowiec - możliwa również współpraca online:)

Cześć! Mam na imię Natalia :) Jestem trenerką osobistą specjalizującą się w treningu funkcjonalnym oraz instruktorką Polskiego Związku Lekkiej Atletyki.
Ze sportem jestem związana od najmłodszych lat. W 2011 roku rozpoczęłam swoją przygodę z lekką atletyką, trenując biegi długodystansowe w nowosądeckim klubie UKS Budowlani Nowy Sącz, a następnie w WKS Wawel Kraków.
Jestem:
• Medalistką Mistrzostw Polski w Lekkiej Atletyce na dystansie 5000m
• Medalistką Mistrzostw Polski w Biegach Górskich
• Medalistką Akademickich Mistrzostw Polski w biegach sztafetowych

Prowadzę zajęcia ogólnorozwojowe, treningi biegowe oraz te ukierunkowane na poprawę zdolności motorycznych w zależności od uprawianej dyscypliny sportu.
Rozpisuję plany treningowe dla biegaczy i osób które rozpoczynają swoją przygodę ze sportem. Współpracuję z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.

Czym charakteryzują się poszczególne formy treningu?

TRENINGI BIEGOWE pomagają utrzymać zdrowie. Ta forma aktywności pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, a także na układ mięśniowo-szkieletowy poprzez jego pobudzenie i wzmocnienie. Bieganie oczyszcza organizm. Pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy i odpornościowy. Endorfiny po tej formie aktywności gwarantowane:)
Kto może spróbować swoich sił w bieganiu?
-każdy:) trening dopasowany jest do aktualnej sprawności i możliwości osoby trenującej. W zależności od stopnia zaawansowania, w treningu skupiamy się na poprawnej technice biegu, zastosowaniu ćwiczeń uzupełniających, siły biegowej, a także ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, a w dalszej kolejności obciążenia zewnętrznego.
Co jeszcze możesz zyskać?
• poprawa wydolności i wytrzymałości organizmu
• modelowanie sylwetki i wzmacnianie mięśni
• zmniejszenie ryzyka zachorowania na wiele chorób

ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE, które zaangażują do pracy wszystkie mięśnie, są dobrą formą aktywności dla każdego. W zależności od poziomu wytrenowania, można dopasować intensywność ćwiczeń, tak by maksymalnie spotęgować efekty treningu.
Dla kogo taka forma aktywności?
-dla każdego:) forma aktywności, która sprawdza się u osób rozpoczynających przygodę ze sportem ale również u tych, które mają już staż treningowy. Intensywność i dobór ćwiczeń sprawia, że trening ogólnorozwojowy przynosi efekty u początkujących jak i zaawansowanych zawodników.
Ponadto trening przyniesie efekty w postaci:
• poprawy kondycji i sprawności
• wzmocnienia całego ciała
• spalaniu tkanki tłuszczowej

ZAJĘCIA UKIERUNKOWANE NA POPRAWĘ ZDOLNOŚCI MOTORYCZNYCH,
których celem jest praca nad mobilnością i stabilnością, a w dalszej kolejności nad takimi komponentami formy jak - siła, moc, wytrzymałość i zwinność, by na końcu szlifować umiejętności techniczno-taktyczne.
Dla kogo taki rodzaj treningu?
-dla każdego:) ten rodzaj treningu pozwala przywrócić pełen zakres ruchu i elastyczność mięśni co wpłynie korzystnie na nasze zdrowie, sprawność i samopoczucie, a także zniweluje ryzyko wystąpienia kontuzji. Trening wpłynie również korzystnie na wzmocnienie całego ciała, zdiagnozowanie słabych stron i ich eliminację, a co za tym idzie osiągnięcie pełni możliwości fizycznych.
Trening motoryczny wpłynie również na:
• doskonalenie techniki ruchu
• poprawa sprawności ogólnej i ukierunkowanej pod uprawianą dyscyplinę
• poprawa wyniku sportowego

Zapraszam do KONTAKTU: ; ns.sadowska@gmail.com