Liczba osób: trening indywidualny Obecna częstotliwość ćwiczeń: 5-7 razy w tygodniu Cel treningu: poprawa sylwetki Wydarzenie, do którego przygotowuje się klient: brak Kontuzje i schorzenia: Lekką przepuklina przełyku, lekka kontuzja dolnej części prawej mięśnia czworobocznego Wiek osoby: 31-40 Preferowana płeć trenera: obojętnie Częstotliwość treningów: 4-7 razy w tygodniu Miejsce treningu: studio lub siłownia Możliwe pory treningu: popołudnia w tygodniu, wieczory w tygodniu, poranki w tygodniu, weekendy Termin rozpoczęcia treningów: jak najszybciej Informacje dodatkowe: Cel: rekompozycja czyli budowa masy mięśniowej z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej, jednakże bardziej w stronę redukcji Dieta: 2500kcal, dużo białka, mało węglowodanów O mnie: 31 lat, 180cm, 87kg, BF 13%, trenuje amatorsko i naturalnie kulturystyke 2h 6 razy w tygodniu od 10 lat bez jakichś szalenczych postępów - "formę życia" zrobiłem mniej-więcej rok temu, gdzie udało mi się zejść do 77kg i 9% BF - moje rekordy siłowe to 160kg w przysiadzie i 130kg w wyciskaniu, martwego ciągu nie robię chociaż pewnie powinienem Morywacja: chcę zrobić realny progress, chcę pierwszy raz w życiu zobaczyć moje mięśnie brzucha nie tracąc przy tym za dużo objętości, szczególnie w klatce, chcę większe barki i ładniejsze pośladki suplementacja: Przedtrenigowka, beta-alanina, bialko wpc rano i po treningu, kreatyna, witaminy, mikroelementy, johimbina, sr 9009, bcaa, potreningowka