Liczba osób: trening indywidualny Obecna częstotliwość ćwiczeń: 3-4 razy w tygodniu Cel treningu: zwiększenie masy mięśniowej, utrata wagi, poprawa sylwetki Wydarzenie, do którego przygotowuje się klient: operacja kregosłupa Kontuzje i schorzenia: degeneraca 2 dysków i 2 przepuklinyL5-S1, bóle pleców Wiek osoby: 31-40 Preferowana płeć trenera: mężczyźni Częstotliwość treningów: 2-3 razy w tygodniu Miejsce treningu: u Klienta Możliwe pory treningu: wieczory w tygodniu Termin rozpoczęcia treningów: w ciągu 1-2 tygodni Informacje dodatkowe: Mieszkam za granicą i szukam trenera online ,który jest w stanie przygotować skuteczny trening. Interesuje mnie wyłącznie plan treningowy gdyż jestem już pod opieką dietetyka. obecnie moja waga wynosi 76 kg przy wzroście 170. Potrzebuje porady specjalisty bo nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia i jaki odstęp powinien być między treningami, kiedy i jak trenować poszczególne partie ciała. ze względu na moją chorobę ,wszystkie ćwiczenia muszą mieć stabilizacje odcinka lędzwiowego.posiadam w domu bieżnie , fit ball,steper,cieżarki 1,5-3-5 kg ,i właśnie zakupiłam atlas do ćwiczeń adidas adbe-10250. Chciałabym żeby trening opierał się głównie na ćwiczeniach z użyciem atlasu, i na macie , z ewentualnym użyciem bieżni przy rozgrzewce. Moim celem jest jak wiadomo redukcja wagi ale z dużym naciskiem na rozbudowanie wszystkich mieśni pleców i brzucha żeby dać stabilizacje kręgosłupowi ,Chce porządnego a przede wszystkim bezpiecznego planu treningowego. kontakt tylko na mail