AUTOR Adrian Tomaszewski

Oferuję fajne, pozytywne i intensywne treningi.

Dużo frajdy, mnóstwo spalania kalorii i pomysłowych ćwiczeń.

Jeśli masz kłopoty z wagą to zrzuć to na mnie, zapraszam!


O TRENINGU
Oferuję intensywny i przyjemny trening - zwiększający siłę i wytrzymałość oraz zmniejszający wagę. I przede wszystkim dający dużo frajdy :)

Zapewniam pozytywną motywację, kulturę osobistą, dobrą atmosferę treningów, pełną uwagę i pomysłowe ćwiczenia na zajęciach. Po prostu fajną aktywność.

KONKRETY
Prowadzę treningi nastawione na dobrą formę, dobrą wagę, a także na dobrą atmosferę spotkania :) Sesja treningowa trwa od 45 do 60 minut. Ćwiczymy w moim domowym mini studiu (kameralnie – bez tłoku, bez krępowania się, że "inni się gapią" :) albo w plenerze (góra Gaiki - Bielsko, Lipnik - fajne widoki, urozmaicony, ale nie ekstremalny teren)
Wyposażenie mini studia: bieżnia, rowerek stacjonarny, drążek, ciężarki, gumy, sztanga + pomysłowe przyrządy bokserskie oraz dobra wentylacja i darmowa woda do picia – do wyboru niegazowana lub gazowana :)

Aktywności: ćwiczenia ogólnorozwojowe, siłowe z obciążeniem własnego ciała, zręcznościowe i rozciągające. Po treningu dostaniesz zadanie domowe :) Taki trening zwiększy siłę i wytrzymałość oraz zmniejszy wagę. I przede wszystkim daje dużo frajdy. Każde zajęcia mają jakiś temat przewodni, łączę elementy cardio, siłowe i elementy zabawy ruchowej – cały czas coś się dzieje.

CAŁY TRENING mogę podsumować skrótem F.O.R.M.A., czyli:

F – forma: kondycja – bieganie, marszobiegi + dodatkowe ćwiczenia kondycyjne, interwały,

O – ogólnorozwojówka: praca z całym ciałem, ćwiczenia ogólnorozwojowe, skoczność, dynamika,

R – rozciąganie, mobilność,

M – moc: siła – ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, ćwiczenia z gumami, z ciężarkami,

A – aktywności dodatkowe: ćwiczenia z elementami zabawy ruchowej, ćwiczenia bokserskie na przyrządach (piłeczki, gruszki itp.), ćwiczenia zręcznościowe itp.

Oczywiście ćwiczenia są dopasowane do indywidualnych możliwości. Ja „swoje lata” mam i u mnie to sprawdza się znakomicie, dając nie tylko dobrą formę, ale przede wszystkim przyjemność z samego ruchu :)