Zakres zlecenia: przygotowanie planu treningowego Wiek osoby: 31-40 Obecny poziom zaawansowania: do 30 km biegu tygodniowo Częstotliwość treningów: 4-7 razy w tygodniu Cel treningu: lepiej przygotować się do ultra 100 km góry Kontuzje i schorzenia: leczone nadciśnienie pod kontrolą lekarza medycyny sportowej Możliwe pory treningu: poranki w tygodniu Informacje dodatkowe: W 2013 roku pierwszy maraton 4:37. Od tego czasu 10 km 21 km pojedyncze maratony. Maraton 3:47, połówka 1:36. Od 3 lat górskie ultra. Od 44 w Bieszczadach. 3 biegi górskie na dystansie 50 km. W 2018 Krynica 64 km 9:12. W 2019 plan ściągnięty z sieci - 100km w 25 tygodni 5-6 treningów tygodniowo (bez ogólnorozwojowych). Krynica 100 km 15:55. Od tego czasu roczna przerwa z drobnymi rekreacyjnymi wybieganiami. Od wrzesnia wrócić z rocznym planem przygotowań do kolejnych 100 km (myślę o 2 startach jesień 2021). Potrzebuję planu od zbudowania bazy po kompleksowe przygotowanie. Liczę też na plan treningu ogólnorozwojowego. Mam 39 lat i 173 cm wzrostu. Ważę 77kg. (100km biegłem przy wadze poniżej 73kg) Mam nadzieję że we wrzesniu osiągnę 75 kg i dalej w dół. Nie palę. Unikam alkoholu. Będę wdzięczny za ofertę z pańskiej strony :) Pozdrawiam Tomek W•••••••••••• Termin rozpoczęcia treningów: 2020-09-01