Zakres zlecenia: trening indywidualny Wiek osoby: 41-50 Obecny poziom zaawansowania: do 30 km biegu tygodniowo Częstotliwość treningów: 2-3 razy w tygodniu Cel treningu: poprawa wytrzymałości, przebiec maraton Kontuzje i schorzenia: bóle pleców, Problemy z odcinkiem szyjnym, barkami, ostatnio właśnie z powodu biegania pojawiły się bóle kręgosłupa lędźwiowego. Regularnie chodze na fizjoterapie. Fizjoterapeuta polecił sprawdzić czy nie robie błedów treningowych… byc może z powodu błędów pojawiają się bóle w odcinku lędźwiowym. Możliwe pory treningu: poranki w tygodniu Rodzaj treningu: stacjonarny Informacje dodatkowe: 160 cm wzrostu, wahga 55 kg. Nie mam probkemów wydolnościowych. Mój probkem to raczej słabość mięśni i stawów kolanowych. Termin rozpoczęcia treningów: jak najszybciej