Zakres zlecenia: trening indywidualny Wiek osoby: 31-40 Obecny poziom zaawansowania: 51-70 km biegu tygodniowo Częstotliwość treningów: 4-7 razy w tygodniu Cel treningu: poprawa szybkości, Sensownie spędzać czas na bieganiu, poprawa wytrzymałości Kontuzje i schorzenia: nie Możliwe pory treningu: wieczory w tygodniu, weekendy Rodzaj treningu: do uzgodnienia w rozmowie Informacje dodatkowe: 180cm, 80kg, miejsce zamieszkania Warszawa. Biegam sobie regularnie już z rok, według jakiegoś planu, ale nie mam czasu się z tego doktoryzować i analizować postępów. W lipcu pobiegłem 10k w 41:40 a we wrześniu półmaraton w czasie 1:33 i maraton na 3:45 (ale nie przygotowałem się do końca). Te dłuższe biegi są fajne, ale generalnie chciałbym nastawić się na 5km i 10km. Potrzebuję kogoś, kto pomoże mi: poprawić technikę, wprowadzi periodyzację treningu sensowną, z zewnątrz oceni i zaproponuje optymalizację objętości treningu - pewnie biegam za dużo. Termin rozpoczęcia treningów: w ciągu 1-2 tygodni