Zakres zlecenia: przygotowanie planu treningowego Wiek osoby: 18-22 Obecny poziom zaawansowania: 51-70 km biegu tygodniowo Częstotliwość treningów: 4-7 razy w tygodniu Cel treningu: poprawa szybkości, Poprawić czas na 10km oraz przebiec w konkretnym tempie półmaraton, poprawa wytrzymałości Kontuzje i schorzenia: nie Możliwe pory treningu: popołudnia w tygodniu, wieczory w tygodniu, weekendy Rodzaj treningu: online, za pomocą komunikatorów Informacje dodatkowe: Mam 183cm, 86kg, jestem dość dobrze zbudowany. Trenuje bieganie regularnie od jakiś 13 tygodni, nie zaczynałem od kompletnego zera, jakieś podstawy posiadałem wcześniej. Biegam według planu który sam sobie stworzyłem na podstawie różnych informacji zebranych w internecie. Aktualnie biegam około 50-60km tygodniowo, 5x w tygodniu. Zazwyczaj wyglada to tak że poniedziałek jest dniem wolnym, wtorek: Rozbieganie w tlenie ok. 10km, Środa: odcinki krótkie biegane szybko, czwartek: wolny bieg regeneracyjny, piątek: wolny, sobota: interwały w tempie progowym lub BNP, niedziela: długie wybieganie wynoszące ok. 30% objętości tygodniowej. Przez te 13tygodni jest zauważalny duży progres ale chciałem zdecydować się na trenera zeby lepiej wykorzystać potencjał oraz żeby nie zrobić sobie krzywdy. Jestem oczywiście amatorem w bieganiu i nie wiem czy plan który sobie układałem jest dla mnie dobry dlatego chciałem aby ktoś z doświadczeniem mi go ułożył i podpowiedział jak się za to wziąść.. Termin rozpoczęcia treningów: jak najszybciej