Zakres zlecenia: przygotowanie planu treningowego Wiek osoby: 41-50 Obecny poziom zaawansowania: do 30 km biegu tygodniowo Częstotliwość treningów: 2-3 razy w tygodniu Cel treningu: Zdobyć Koronę Półmataronów Kontuzje i schorzenia: bóle pleców, 11 lat po operacji wycięcia przepuchliny na odcinku lędźwiowym L5/S1 Możliwe pory treningu: wieczory w tygodniu, weekendy Rodzaj treningu: do uzgodnienia w rozmowie Informacje dodatkowe: 180 cm, 78kg, Pierwszy Półmaraton przebiegnięty w Wałbrzychu 01.09.2024 z czasem 2:00:58, biegam od ponad roku. Mam zegarek Garmin FR245m na którym przygotowywałem się z GarminCoach do półmaratonu. Pracuję w delegacji i biegam tam gdzie akurat jestem. Do tej pory trenowałem 3 razy w tygodniu - wtorki, czwartki i niedziele. Zapisałem się na Półmaraton w Świdnicy w listopadzie, gdzie chcę zejść poniżej 2h i w przyszłym roku zrobić Koronę, a za 2 lata może jakiś maraton. Termin rozpoczęcia treningów: jak najszybciej