Zakres zlecenia: trening indywidualny Wiek osoby: 31-40 Obecny poziom zaawansowania: do 30 km biegu tygodniowo Częstotliwość treningów: 2-3 razy w tygodniu Cel treningu: poprawa wytrzymałości, przebiec maraton, utrata wagi, poprawa kondycji zdrowia Kontuzje i schorzenia: nie Możliwe pory treningu: poranki w tygodniu, popołudnia w tygodniu, wieczory w tygodniu, weekendy Informacje dodatkowe: 33 lata, praca siedząca w biurze. Do tej pory pasjonat kolarstwa szosowego i temu poświęcałem czas. Biegam regularnie od 6 miesięcy. Około 20-30 km tygodniowo. Zajawka na bieganie zaczęła nabierać na sile, więc w marcu przebiegłem swój pierwszy półmaraton z czasem 1:57:46s Chciałbym przede wszystkim zrzucić kilka zbędnych kilogramów a jesienią wystartować w Cracovia półmaratonie (jestem już zapisany). Mam ambitne założenie aby poprawić życiówkę i zejść w granice 1:45:00s. Obecnie uważam, że mógłbym pobiec "połówkę" w przedziale 1:52-1:53h. W przyszłym roku chciałbym natomiast wystartować w maratonie i złamać 4h. Termin rozpoczęcia treningów: Klient jeszcze nie wie