Zakres zlecenia: konsultacje z trenerem Wiek osoby: 23-30 Obecny poziom zaawansowania: do 30 km biegu tygodniowo Częstotliwość treningów: 2-3 razy w tygodniu Cel treningu: poprawa szybkości, Półmaraton w Gdańsku za 4msc, poprawa wytrzymałości Kontuzje i schorzenia: bóle stawów Możliwe pory treningu: poranki w tygodniu, popołudnia w tygodniu, wieczory w tygodniu, weekendy Informacje dodatkowe: 175cm/77kg, posiadam snartwatcha, Całe swoje życie byłem powiązany ze sportami, głównie pilka nozna, Mieszkam obok rzeki, gdzie mam fajna trasę asfaltowa jak i terenowa, Mam problemy z shin splitsami i staram się mocno je rozgrzewać gumami oporowymi, Mam problemy z utrzymywaniem równego tempa jak i trenowaniem z dobrym tentem (175+, gdzie duża część biegow przy tempie 5:30 mam tento 180+), Biegam sobie od dwóch tygodni kilometrowkami z tempem 5:20/5:40 i najkrótsze dystanse to 5km a najdłuższe 10km. Termin rozpoczęcia treningów: jak najszybciej