Zakres zlecenia: trening indywidualny Wiek osoby: 31-40 Obecny poziom zaawansowania: do 30 km biegu tygodniowo Częstotliwość treningów: 4-7 razy w tygodniu Cel treningu: poprawa szybkości, poprawa wytrzymałości Kontuzje i schorzenia: nie Możliwe pory treningu: wieczory w tygodniu, weekendy Informacje dodatkowe: 180 cm, 87 kg wagi, 3 lata temu biegałem 38'/10km i 18/5km przy około 80 kg wagi. W międzyczasie walczyłem trochę ze zdrowiem i teraz chciałbym powrócić do tamtej formy, a przynajmniej do końca 2023 wrócić do biegania <40'/10km. Sprzęt nie jest problemem, mieszkam w W-wie z dostępem do bieżni, podbiegów na Agrykoli, lasów, parków, itp. Termin rozpoczęcia treningów: jak najszybciej