Zakres zlecenia: trening indywidualny Wiek osoby: 23-30 Obecny poziom zaawansowania: do 30 km biegu tygodniowo Częstotliwość treningów: 2-3 razy w tygodniu Cel treningu: poprawa szybkości, poprawa wytrzymałości, poprawa sylwetki, przebiec maraton, poprawa kondycji zdrowia Kontuzje i schorzenia: bóle pleców Możliwe pory treningu: poranki w tygodniu Informacje dodatkowe: 160, 55kg, bieznia w domu, podstawowe obciazenie (hantle, gumy oporowe, sztanga), lubie trenowac w domu, na dworze, obojetne :) Termin rozpoczęcia treningów: jak najszybciej