Zakres zlecenia: trening indywidualny Wiek osoby: 31-40 Obecny poziom zaawansowania: 21-50 km biegu tygodniowo Częstotliwość treningów: 2-3 razy w tygodniu Cel treningu: poprawa szybkości, poprawa wytrzymałości Kontuzje i schorzenia: nie Możliwe pory treningu: popołudnia w tygodniu Informacje dodatkowe: Biegam od końca czerwca. Czyli minęły 4 miesiące. 10k w lesie 44.55 min. Sporo tez na rowerze jeżdżę. Chce zejść poniżej 40 minut na 10k Termin rozpoczęcia treningów: w ciągu 1-2 tygodni