Fundacja Jedność

Szkolenie z Redukcji Stresu

Głęboki relaks i energia w pracy. To szkolenie skierowane zarówno do grup zorganizowanych w firmach, instytucjach jak i do osób prywatnych. Zadbaj o minimalizację skutków stresu, popraw kreatywność, zoptymalizuj wyniki. Pracujemy z małymi i dużymi grupami. Czas trwania: 8 godzin. MODUŁ STRESU Uczestnicy poznają, czym jest stres, ...jakie są jego źródła, objawy i konsekwencje oraz jak sobie z nim radzić za pomocą wielu narzędzi antystresowych – najskuteczniejsze techniki stosowane od wieków w różnych państwach i kulturach wysoko rozwiniętych m.in. Japonia, Wielka Brytania, Indie. MODUŁ ZDROWIA Uczestnicy poznają, czym są napięcia chroniczne i jak sobie z nimi radzić. Poznają także podstawowe ćwiczenia związane np. z profilaktyką zdrowego kręgosłupa, dostosowane do praktykowania w biurze i domu. MODUŁ ŚMIECHU Uczestnicy pośmieją się razem, uwalniając napięcia, ucząc się dystansu w sytuacjach wyzwaniowych, podwyższając swój poziom endorfin podczas codziennej praktyki. Poznają też ćwiczenia rozluźniające mięśnie twarzy. MODUŁ RUCHU Uczestnicy pogłębią kontakt ze sobą i swoim ciałem, nauczą się podążać za jego potrzebami, poruszać się w zgodzie z własnym rytmem, nauczą się tworzyć głębsze relacje. Będzie to dla nich praktyka uważności. Nauczą się też jak obniżyć poziom stresu w biurze i w domu. MODUŁ KOMUNIKACJI Uczestnicy nauczą się komunikować swoje zdanie, swoje potrzeby, wzmocnią poczucie obecności, przestrzeni, cierpliwości. Nauczą się komunikować na podstawie empatii, porozumienia bez przemocy, z przestrzeni serca. MODUŁ MEDYTACJI Uczestnicy poznają rodzaje medytacji: medytacja w ciszy i aktywności, dowiedzą się także w praktyce, czym jest medytacja i jak ją praktykować. Dostaną także wskazówki do tego, jak unikać częstych błędów. MODUŁ EMOCJI Uczestnicy nauczą się rozpoznawać i wyrażać swoje emocje, tak by nie ranić innych. Poznają też mechanizmy, które blokują ich przed świadomym wyrażaniem emocji. MODUŁ ROZLUŹNIENIA Uczestnicy poznają techniki oddechowe oraz relaksacyjne. CEL: Rozpoznanie, czym jest stres, jakie są jego źródła i objawy. Poznanie, narzędzi pomagających radzić sobie ze stresem. Wybór, wśród 8 modułów najbardziej odpowiednich narzędzi. Uczymy się przez: Doświadczenie (praktyczne ćwiczenia) Prezentację technik służących do redukcji stresu Pracę w małych grupach Ćwiczenia z komunikacji Dyskusję moderowaną Więcej na: http://www.redukujemystres.pl/szkolenie-z-redukcji-stresu/